こころ 腸活の重要性 ー肚（腹）で考えるー
最近、腸の役割について改めて考えさせられることが多いです。 以前は、腸活の話を聞いてもピンと来なかったのですが、腸の科学について深く知るうちに、その重要性に目覚めました。 腸はアンチエイジングとか、物忘れ防止とか、免疫力の向上とか、精神の安...
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こころ 
料理 チアシードとその美容効果：更年期美容対策
こんにちは！ 私の生活の中に最近加わった、更年期の強い味方「チアシード」をご紹介します。 スーパーフードとして耳にしたことがあるかもしれませんね。私は全然知りませんでした。聞いたことくらいあったかもしれないけど、たぶん、以前の私はそれほど関...
外から見た日本 更年期に気を付けたい添加物
大好きな日本食。何年海外で暮らしても、日本食が恋しくなる気持ちは変わりません。 日本食は世界中で「健康的」「美味しい」「繊細」など高い評価をされています。伝統的な日本食は、栄養バランスも良く、スーパーフード並みの食材も色々あり世界に誇れるも...
更年期 いつまでも黒髪を維持したい！50代の白髪対策（栄養素編）
こんにちは。 黒くて艶のある髪の毛って魅力的ですよね。 若い頃はわざわざ茶色に染めたりもしましたが、30代からは黒髪が美しく見えるようになりました。特に、ヨーロッパに住んでいると、ブロンドヘアに青い目、ブロンドより薄い色のヘアに色素のないグ...
好き 作ってみよう、ポテトチップス
こんにちは。 ポテトチップスって好きですか？ 私は小学生の頃からチップス大好き。小学生の頃は普通に日本のチップスを食べていたのですが、高校生くらいで卒業。まぁ、お年頃だったのもあるし少し飽きちゃったのもあるしで、しばらく食べていなかったんで...
更年期 朝イチ、寝る前、白湯の驚くべき効果
こんにちは。 また暫く投稿していませんでしたが、その間のお話をしたいと思います。 まず最初に、嬉しいことに月経が再度正常化してきました。軽い運動、水分補給、大豆食品を摂取など、少しずつ気を付けてきた甲斐があった感じで、今まではきて欲しくなか...
料理 ジューシーな鶏胸肉レシピ。美味しくて、美容と健康にも最適！しかも簡単！！
こんにちは。 本当になかなか体力が戻らない！コロナ禍に家にこもりがちになって、しかもそれが私の生活の好みに合っていたことで、まんまと快適な引きこもらー生活を3年以上も続けてしまったツケが、ここで大きく出てしまっています。 まぁ、毎日ウォーキ...
更年期 更年期症状を逆手に美肌と健康を得る：眠りのパワー編
こんにちは。 今日は私の陥っていた怠惰な1ヶ月半と睡眠パワーについてお話ししたいと思います。更年期症状で困っている方も、眠りが浅くて困っている方や免疫力を向上したい方、そして若さを保ちたい方にも読んで頂きたい内容です。 突然の睡魔と５０女の...
美容・健康 アンチエイジングのスキンケア 手作りローズローション（保湿）
美容とアンチエイジングにご興味のある方、"バラの女王"と呼ばれるダマスクローズの中でも、ブルガリア産ダマスクローズを使用したローズローション、試しに作ってみました。 ダマスクローズってご存知ですか？ ダマスクローズは、特に芳香が豊かなバラの...
更年期 今までの自分の健康に感謝
薄々気づいていた気もするんだけど、なんとなく誤魔化してきたような気もするんだけど、 もしかして私、、、更年期症状出てる？？ 最近いやに疲れやすいし、時々急に肌がひどく不調になるし、薄暗いと小さい字見えないし、忘れっぽいし。数年前から「にんに...